Maigrir rapidement après les fêtes

Comment maigrir rapidement après les fêtes : 11 astuces pour perdre jusqu’à 3 kilos

 

Après les repas copieux des fêtes, il me semblait important de te partager 11 astuces qui ont permis aux clientes que j’accompagne de perdre leurs kilos récalcitrants.

Comment maigrir rapidement astuces et conseils

Bois de l’eau chaude et du citron l’estomac vide tous les matins

Un verre d’eau chaude avec un soupçon de citron le matin réveille le système digestif.
Si le goût est trop fort ou si cela n’est pas agréable, tu peux boire du thé vert avec le filet de citron.

 

Évite les produits laitiers ou les limiter au maximum

Aujourd’hui, de nombreuses personnes ressentent une gêne abdominale, des ballonnements  après avoir consommé des produits laitiers.
Elles ne sont pas forcément allergiques mais souffrent, sans le savoir, d’une intolérance au lactose. 

Essaie durant quelques jours d’éliminer les produits laitiers et observe les résultats.

Mets également en pratique les conseils que je t’ai donné dans ma dernière vidéo Comment perdre du ventre.

Si tu ne l’as pas encore vue clique juste ici.

 

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Désintoxication par le yoga et pratique des exercices matinaux

La pratique habituelle du yoga aide à éliminer les toxines du corps, facilite la digestion, détend le corps et l’esprit.

Le yoga matinal  réveille le corps et aide  à se sentir mieux. 

Il est démontré que l’exercice sur un estomac vide aide à brûler plus de calories. 

Donc activer ton corps en pratiquant des exercices matinaux t’aidera à perdre du poids.

 

Attention aux collations en milieu de matinée

Évite les viennoiseries, et remplace-les par un fruit. 

Par exemple, l’ananas ou la papaye contiennent des enzymes qui aident à éliminer les ballonnements en décomposant les protéines et en facilitant la digestion. 

Ils peuvent être aussi pris en smoothie.

 

Mange lentement lors des repas

 Si tu manges trop rapidement, tu accumules de l’air.

Mâcher lentement aide donc à réduire au minimum les ballonnements causés par l’excès d’air emprisonné dans le corps. 

 

Évite le plus possible les chewing-gums

Comme le point précédent, les chewing gums provoquent l’ingestion d’air pendant, ce qui produit une sensation désagréable de ballonnements.

 

Bois entre un litre et demi chaque jour

Boire de l’eau aide à éliminer les toxines et l’excès de sel du corps.

 

Ne pas te resservir

Il est préférable de rester avec le sentiment que tu aurais  pu manger plus, et non avec un sentiment de satiété. 

Privilégie des petites assiettes.

Diminuer la consommation d’alcool et de soda à cause de la quantité de sucre qu’ils contiennent, que ce soit un verre de vin, un soda et peuvent provoquer des problèmes de digestion. 

 

Dîne légèrement et passe le dessert

Privilégie un dîner qui contient de nombreux légumes et des protéines maigres, comme du poulet ou du poisson, ce qui va favoriser une détoxification plus rapide durant la nuit.

L’idéal serait de ne pas prendre de dessert mais si comme moi tu ne peux pas finir un repas sur du salé, accorde-toi un carré de chocolat noir.

 

Abuse des infusions qui vont permettre de nettoyer le corps et de te détendre la nuit et mieux dormir

Les infusions avec des épices telles que la cannelle et le gingembre aident à nettoyer le corps, ont un effet détox et aident à se détendre avant d’aller au lit. 

La camomille aidera à améliorer la digestion du dîner. 

Évite de consommer de la théine ou de la caféine avant de te coucher.

Le sommeil aide à réguler le métabolisme et à récupérer l’énergie perdue au cours de la journée. 

Des études scientifiques récentes ont montré que les personnes qui dorment peu ont plus de chances de prendre du poids que celles qui dorment bien. 

 


Commence dès maintenant à mettre en place ses astuces et si tu veux aller plus loin je te propose une séance de coaching gratuite, si tu veux en savoir plus et / ou  prendre rendez, tu as juste a cliquer ici.



Je te retrouve très vite pour de nouveaux articles, je t’embrasse bien fort.

 

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